Влияние депрессии на выпадение волос: причины, методы борьбы

Влияние депрессии на выпадение волос: причины, методы борьбы

Любые неблагоприятные факторы сказываются на состоянии волос, которые начинают плохо расти или выпадать в больших количествах. Негативное влияние оказывают плохое питание, несбалансированные диеты, прием лекарственных препаратов, гормональные сбои, инфекции, неблагоприятная окружающая среда. Но главный враг — это депрессия.
 
Длительность жизни волоса обычно составляет 5-6 лет. Как у любой составляющей нашего организма, у волос есть несколько циклов развития: рост, покой и отмирание. Именно поэтому каждый день мы обнаруживаем на расческе выпавшие волосы. В норме их количество не должно превышать сотни. При увеличении этого показателя выпадение волос считается аномальным. При стрессе человек может потерять до 70% волосяного покрова буквально в течение трех месяцев.

Негативное влияние стрессов

Стрессы отрицательно влияют на состояние всех систем и органов, в т.ч. и эндокринных, вырабатывающих гормоны. Однократный кратковременный стресс не вызовет выпадения волос, но если такие ситуации становятся нормой из-за проблем на работе, в учебе, личных отношениях, может начаться затяжная депрессия, сопровождающаяся бессонницей или, наоборот, сонливостью, отсутствием аппетита или чрезмерным поглощением калорий, гормональным сбоем. Следствием этих явлений может стать и интенсивная потеря волос.
 
Нарушения привычного режима питания заканчивается проблемами в работе пищеварительной системы и процессов метаболизма. Неправильная работа внутренних органов откликается на здоровье кожи, волос и ногтей. Волосяные луковицы, вместо того перейти в фазу роста волос, как бы "засыпают", после чего начинается выпадение волос. Организм в состоянии депрессии работает на пределе, затрачивая большее количество полезных веществ. При этом с высокой скоростью уничтожаются запасы витамина С и микроэлементов (кальция и магния), обеспечивающих здоровье волос.
 
При стрессах необходимо употреблять больше витаминов группы В, которые нельзя накопить "про запас". Витамин B1 необходим для снабжения волос кровью и кислородом, достаточное количество витамина B5 не позволяет им выпадать, B6 необходим для регулировки метаболизма, B9 способствует образованию новых клеток. Недостаток витамина B2 лишает волосы блеска и прочности.
 
В депрессивном состоянии эндокринные органы начинают интенсивно вырабатывать гормон кортизон. Это не позволяет делиться клеткам и образовываться коллагену. Кожа головы пересыхает, а это не позволяет волосам нормально расти. Негативные эмоции, испытываемые человеком в период стресса, оказывают настолько разрушающее воздействие, что даже после выхода из депрессии необходимо прибегать к целому комплексу ухаживающих мероприятий, чтобы вернуть волосам красоту и здоровье.

Виды депрессивного облысения

Наиболее часто часть волосяных луковиц переходит в период покоя, сменяющийся выпадением волос. Встречается и очаговое облысение, когда волосы выпадают только на определенных частях головы. Люди со слабой психикой, находясь в депрессивном состоянии, сами вырывают волосы, это называется трихотилломания.
 
Если выпадение волос вызвано недосыпом, достаточно устранить стрессовую ситуацию, наладить сон, и волосы вернутся в прежнее состояние. Довольно часто облысение наблюдается у женщин-руководителей.

Как бороться с выпадением волос

Если причиной выпадения волос было депрессивное состояние, главный совет — снижайте до минимума эмоциональные нагрузки. Увеличьте до 10 часов время сна, побольше двигайтесь, наладьте питание.
 
В вечернее время постарайтесь отрешиться от всех проблем. Хорошо помогают однотипные действия: вязание, вышивание. Читайте книги, гуляйте, принимайте теплую ванну, добавляя в воду успокаивающие травы.
 
Дневной рацион питания разделите на 4-5 приемов, Откажитесь от сладкого, жареного, алкоголя и курения. Ешьте побольше овощей и фруктов, включайте в меню каши, постное мясо и рыбу, любые орехи. А еще вам необходим прием специальных витаминно-минеральных комплексов. Отказ от пищи совершенно недопустим. Чем меньше ваш организм будет получать калорий, тем больше вы потеряете волос.
 
Активный образ жизни поможет снять избыток психических нагрузок. Если во время прогулки, посещения пляжа или бассейна, катания на велосипеде, занятий йогой вы получаете удовольствие, в вашем организме будут вырабатываться эндорфины, которые называют гормонами счастья. Они дадут вам заряд энергии, расслабят мышечную систему и улучшат качество сна.
 
Не можете сами справиться с проблемой? Не проходит депрессия, сопровождающаяся потерей волос? Обратитесь к специалистам. Возможно, вам нужны сеансы психотерапии. Больше времени проводите с родными и близкими, а неприятных вам людей постарайтесь исключить из круга общения.